일정한 양의 견과류를 매일 챙겨먹으면 좋다는 말은 많이 들어와서 호두를 사놓고 꾸준히 먹고 있는데요...심심풀이 땅콩이라는 말이 있듯이 한 번 손이 가면 계속먹게 되는 호두...그러다 문득 호두 하루섭치량은 어떻게 되는지 궁금해져 관련 궁금증을 알아보겠습니다...ㅎ
- 호두 하루 섭취량은?
호두는 보기보다 칼로리가 높아 과한 섭취는 설사, 구토를 유발할 수 있다고 하니 하루 7 ~ 8알이 적당하다고 합니다...그 이상은 비만의 원인이 되어 하니 뭐든 적당한게 좋은거겠죠...ㅎ솔직히 하루 섭치량을 보고 양심상 찔렸는데요...저도 먹는량을 줄이고 올바른 식습관을 갖도록 하겠습니다...ㅎ
- 호두 칼로리?
앞서 말하듯 보기보다 높은 영양을 갖고 있는 호두 칼로리는 100g에 652kcal로 높은 축에 들어갑니다...그래도 이러한 호두 효능에는 불포화지방산이 풍부해 뇌건강과 피부에 좋다고 하니 잘 챙겨먹는게 좋습니다...ㅎ생긴 모습이 꼭 사람의 두뇌와 닮아 머리에 좋다고도 많이 들어왔죠...제철은 따로 없으며 대형마트에 가면 어메리카산을 항시 판매하고 있어 쉽게 구입할 수 있습니다...ㅎ
- 호두 섭취방법?
호두 섭취방법은 지방이 많고 산화가 쉬워 가능한 껍질이 붙은 것을 구입해 깨먹으라고 하지만 저는 밀봉된 통에 담아 보관하면 변형없이 즐길 수 있는 것 같습니다...ㅎ또한 호두는 불포화 지방산으로 다이어트에 도움을 주지만 과다섭취는 오히려 좋지 않다는 점 칼로리에서 알아봤듯이 잊지 마시기 바랍니다...
- 호두 효능은?
또한 호두 효능으로 동맥경화를 예방하며 비타민E와 리놀렌산이 풍부하여 노화방지를 위한 피부 건강에도 도움을 준다니 여느 영양제 보다 이러한 자연식품을 섭취하는건 어떨까요?
'건강관련' 카테고리의 다른 글
| 완전식품 계란의 효능 계란 고르는법 영양성분 알아봐요 (0) | 2020.11.17 |
|---|---|
| 아카시아 구별법 사양벌꿀이란 천연꿀 꿀효능 체크하기 (0) | 2020.11.16 |
| 귤의 칼로리 효능 귤 보관법 수확시기 살펴봐요 (0) | 2020.11.13 |
| 역시 보스는 보스다! 블루투스 스피커 보스 사운드링크 미니2 (0) | 2018.10.09 |
| 통신사 인터넷 단말기 WI-FI연결 설정 하는 법 (2) | 2018.10.08 |
심바아빠
여러 정보를 전달합니다