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매년 환절기가 찾아오면 어김없이 찾아오는 질환 감기가 있습니다. 감기는 바이러스의 한 종류로서 사람들에게 대부분 기침과 콧물을 유발하거나 아니면, 목이 부어 목감기에 열까지 유발하는 심한 감기가 찾아오기도 합니다. 환절기에는 우리 몸의 생체리듬에 변화가 생겨 면역력이 떨어져 바이러스의 침입이 쉬워지고 바이러스에 감염되어 감기가 걸리는 것입니다. 특히, 계절이 바뀌는 환절기에 많은 감기 환자가 발생하게 되는데 대부분의 이유는 봄에서 여름으로 넘어가거나 여름에서 가을로 계절이 바뀌는 특성으로 낮과 밤의 기온차가 클수록 우리몸이 기온에 대해 신속한 변화를 감지하지 못하고 이를 대비하지 못하는 경우가 대부분입니다. 예를들어 잘 때 더워서 창을 열어놓고 자다가 새벽에 큰 추위로 신체가 쉬고있는 상태에서 기온의 변화로 인해 면역이 떨어져 감기가 걸리는 경우가 더러 있을 것입니다. 그래서 환절기 감기예방 하는 방법의 여러가지 방법을 알아보았습니다.

그러면 이러한 환절기 감기예방 방법을 위해 몸의 면역을 유지하는 것에는 어떠한 것이 있을 지 알아봅시다. 첫번째로는 당연한 이야기 이지만 꾸준한 운동입니다. 꾸준한 운동은 몸의 면연력을 강화시켜 주어 몸을 건강하게 유지시켜 줍니다. 환절기때 운동 또한 땀이 나면 옷을 가볍게 입지만 휴식시간에는 땀으로 인하여 몸의 온도가 떨어질 수 있기에 휴식을 취할때에는 겉에 얇게 입을만한 옷을 준비해 두면 좋습니다.

두번째로는 따뜻한 차를 마서 몸을 따뜻하게 유지시켜 줍니다. 따뜻한 차 한잔은 긴장된 마음을 풀고 감기에 좋은 생강차, 유자차 또는 자신에 취향에 맞는 차를 한잔 씩 하는 것도 좋습니다. 차에 있는 성분이 몸의 면역을 키우고 감기를 예방하기에 좋은 방법 중 하나입니다.

세번째로는 몸의 생체리듬을 유지하기 위한 충분한 휴식입니다. 요즘 현대인들은 충분한 휴식을 취하기 힘들다고 하지만 환절기에는 일주일에 몇일은 할애해서 평소보다 조금 일찍 잠에 드는 것도 감기를 예방할 수 있습니다. 또한, 몸감기가 심하신 분들은 잠들기 전에 목에 손수건이나 또는 수건을 둘러 목을 따뜻하게 유지하는 것 또한 목감기 예방에 중요한 역할을 합니다.

마지막으로 감기가 걸렸을 경우에 자신 스스로 감기 초기 증상이 있다고 생각되면 집에 종합감기약 정도는 구비하여 미리미리 먹어두는 것도 좋은 것 같습니다. 감기가 걸린 후 위에 말씀드린 예방법을 수행해도 도움은 되지만 말 그대로 예방법은 감기가 오지 않도록 하는 방법이기에 이 때에는 종합감기약을 구비해 두어 약을 먹어두는게 좋습니다.

저도 환절기에 조금만 부주의 하면 목감기가 주로 걸렸는데 위에서 말씀드린 목에 수건을 둘러 취침을 하고 있습니다. 만약, 실제 목감기가 걸렸을 경우 종합감기약을 먹고 이불을 덮고 땀을 어느정도 흘리고 나면 감기가 잘 떨어지는 편입니다. 이상으로 환절기 감기예방 방법에 대해 알아보았습니다.